21 просмотров

Медитация: советы для начинающих

1. Успокойте свой ум

Цель медитации – это выход за пределы ума. Невозможно медитировать, думая при этом. Есть разные методы и техники медитации. На пути Йоги сердца мы медитируем, сосредотачиваясь на духовном сердце. 

2. Развивайте концентрацию

Что бы мы ни делали, мы будем делать это с большим успехом, если сможем полностью сконцентрироваться на текущей задаче. Это означает быть однонаправленным. Когда мы медитируем, нам нужно отключиться от всего остального и направить всё своё внимание на медитацию. 

3. Выделите место для медитации

Найдите тихое место и тихое время. У меня в комнате есть уголок, специально отведённый для медитации. Можно поставить столик с атрибутами, дающими вам вдохновение – фотографиями, свечами, цветами и так далее. Если вы медитируете в одном и том же месте ежедневно, там создается медитативная атмосфера. 

4. Поддерживайте в себе стремление

Стремитесь медитировать. Когда мы голодны, мы едим. То же и с медитацией: если мы не удовлетворены своей обычной повседневной жизнью и хотим открыть покой внутри себя, тогда мы будем мотивированы медитировать ежедневно. Это стремление, или внутренний зов намного важнее, чем изучение множества техник. 

5. Цените настойчивость и терпение

Поначалу мы не можем ожидать немедленных результатов. Всякий раз, медитируя, мы взращиваем свою внутреннюю способность. Даже если мы не получаем значительных переживаний, важно сохранять настойчивость. Если мы практикуем искренне, мы обязательно будем продвигаться вперёд. 

6. Взращивайте счастье

Важно держать в уме цель медитации. Мы медитируем, чтобы возвысить своё сознания и обрести более светлый взгляд на жизнь и на самих себя. Когда мы медитируем хорошо, у нас автоматически появляется радостный взгляд на жизнь.